Mangez deux bananes 🍌par jour pendant un mois et votre corps changera incroyablement !

Mangez deux bananes par jour pendant un mois et votre corps changera incroyablement🍌!

Les bananes🍌 sont l'un des fruits les plus populaires. Les Européens les appellent « fruits du bonheur » car ils peuvent soulager la dépression, et les bananes sont également le fruit préféré des filles pour perdre du poids. Les bananes sont riches en nutriments, faibles en calories et contiennent du phosphore, appelé « sel de sagesse », ce qui en fait un très bon aliment nutritif.

En plus des blancs de poulet protéinés, les fruits sont également de bons partenaires pour les repas de remise en forme. Les avez-vous négligés ?

Aujourd'hui, le cuisinier vous parlera d'un fruit à ne pas ignorer

--M. Banane🍌

Les bananes🍌 peuvent aider les personnes en forme à atteindre le sommet de leur vie, car les bananes sont des acteurs polyvalents qui peuvent être consommés avant et après le fitness !

Mangez des bananes 🍌avant votre séance de fitness

Le sucre contenu dans les bananes peut être rapidement transformé en glucose et immédiatement absorbé par le corps humain, ce qui en fait une source d'énergie rapide. Des études ont montré que deux bananes suffisent à fournir suffisamment d'énergie pour 90 minutes d'exercice intense. Il n'est donc pas étonnant que les bananes soient devenues le premier choix des meilleurs athlètes du monde.

Quand il s'agit de bananes, les Minions sont excités

En fait, les amateurs de fitness devraient être plus enthousiastes

En plus d'être délicieux et nutritif

Le plus important est qu'il soit facile à transporter et qu'il puisse être consommé à tout moment et n'importe où.

Informations nutritionnelles

Pour 100 g de bananes🍌, calories : 93 kcal, glucides : 20,8 g, potassium : 256 mg

Raisons de manger

01. Délicieux

Je pense que c'est le point le plus important, sans aucun doute. Tant que le goût est bon, la favorabilité peut être augmentée de 50 %. Les bananes ont une texture douce et gluante, fondent dans la bouche et sont naturellement sucrées, vous ne pouvez donc pas vous empêcher d'en manger.

02. Supprime l'appétit et améliore la satiété

Les bananes sont plus caloriques que les autres fruits et leur teneur en eau et en carbone représente 20 %. Manger une banane peut soulager la faim, améliorer la satiété et reconstituer le glycogène musculaire consommé pendant l'exercice musculaire. De plus, le parfum particulier des bananes peut tromper le cerveau et retarder temporairement l'émission des signaux de faim, ce qui joue un rôle dans la suppression de l'appétit.

03. Fruits heureux

La banane peut libérer du tryptophane, un aliment qui régule l'humeur. Lorsque le corps humain absorbe du tryptophane, il se transforme en sérotonine, ce qui peut améliorer l'humeur et permettre aux gens de se sentir détendus et heureux.

04. De belles jambes

Les belles jambes ici ne signifient pas rendre vos jambes plus longues, plus blanches et plus tendres, mais le potassium riche des bananes peut mieux vous aider à étirer les muscles de vos jambes et à prévenir les crampes musculaires, de sorte que les lignes de vos jambes seront plus parfaites après l'entraînement des jambes.

05. Forme physique polyvalente

Facile à transporter, qu'il s'agisse d'une collation ou d'un repas principal, il peut être bien assorti. De plus, les bananes sont riches en vitamine C, vitamine B6, etc., ce qui peut améliorer l'immunité et reconstituer l'énergie des muscles à tout moment.

06. Variété des modes d'alimentation

En plus de le manger directement, vous pouvez également l'associer à des salades, faire des muffins avec de l'avoine, faire des milkshakes avec du lait/yaourt et faire des tartes à la banane !

07. Constipation

La banane contient beaucoup de fibres, qui peuvent stimuler le péristaltisme gastro-intestinal, augmenter le volume des selles et faciliter la défécation. Mais sachez que vous devez manger des bananes mûres pour soulager la constipation. Les bananes crues contiennent beaucoup d'acide tannique, qui a un effet astringent très fort. Au lieu d'aider à soulager la constipation, elles peuvent provoquer une constipation évidente.

Si vous êtes un amateur de bananes, vous pouvez jeter un œil à ceci.Banane 🍌(nom scientifique : Musa nana Lour.)Le Musa est une plante de la famille des Musa, qui désigne également son fruit, et est largement cultivée dans les régions tropicales. Les bananes sont parfumées et riches en nutriments.