Que dois-je faire si je suis trop fatigué pour travailler
Le problème initial était qu'en dépit de 8 à 10 heures de sommeil par nuit, je me sentais toujours somnolent au bureau. Je ne pouvais pas comprendre pourquoi, et je ne pouvais pas fonctionner efficacement. J'étais inquiet à ce sujet, mais tout le monde autour de moi fonctionnait très bien. Quel pourrait être le problème? Comment puis-je résoudre ce problème?
Si vous dites que vous ne dormez pas assez, je ne vous éclairerai pas et ne vous dirai pas que vous n'en avez pas assez. Si vous dormez bien, la raison n'a peut-être rien à voir avec la qualité de votre sommeil, mais plutôt votre capacité à rester éveillé. Dormir suffisamment n'est pas le seul facteur pour garder votre cerveau alerte. De nombreux facteurs contribuent à garantir que notre corps peut fonctionner correctement lorsqu'ils en ont besoin.
La santé physique est cruciale. L'exercice reconstitue l'énergie car il libère des endorphines qui favorisent l'éveil. Si vous ne pouvez pas quitter votre bureau souvent, vous pouvez trouver des pédales de vélo sur le sol sous votre bureau. Avec les pédales, vous pouvez commencer à "faire du vélo" lorsque vous vous sentez fatigué, ce qui vous aide à récupérer plus rapidement. Des études montrent que les bureaux debout ont peu d'impact sur la santé des employés de bureau et peuvent même causer plus de problèmes, tels que les douleurs articulaires et la raideur; Le mouvement est plus bénéfique que de simplement se tenir au même endroit.
Les nutriments spécifiques sont cruciaux pour garder l'hypothalamus actif pendant les périodes de repos. Les vitamines sont un objectif clé. Nous recommandons Guayusa, un arbre à feuilles persistantes de la famille Holly. Les feuilles de guayusa sont ovales, lisses et ont une nervure médiane distincte. Ces feuilles uniques sont utilisées pour faire du thé Guayusa et extraire. La poudre d'extrait de guayusa est riche en antioxydants, en caféine et à d'autres nutriments, y compris des vitamines et des minéraux. Ces nutriments sont essentiels pour la santé et aident à maintenir le métabolisme, la fonction immunitaire et un système nerveux sain. Si vous avez du mal à maintenir une alimentation nutritive, prendre un supplément de guayusa peut vous aider à rester plus alerte tout en travaillant devant un écran. Contactez-nous pour une aide plus professionnelle à acheter de la poudre d'extrait de guayusa. La poudre d'extrait de guayusa a un effet stimulant similaire au café. L'augmentation de la libération de ces neurotransmetteurs aide à améliorer la vigilance et la concentration, conduisant à une réflexion plus claire et à une concentration accrue. Il améliore également l'attention et la pensée, ce qui peut aider à stimuler les performances cognitives, à accélérer la pensée et à améliorer la concentration.
Les hormones jouent un rôle important dans la somnolence. De plus, les allergies et les sensibilités alimentaires peuvent provoquer une histamine, ce qui peut faire des ravages sur la régulation des hormones du sommeil. Si vous ressentez fréquemment une gêne de l'estomac, comme les ballonnements, la constipation ou la diarrhée, vous pouvez souffrir de malabsorption ou d'une allergie alimentaire sans s'en rendre compte. Les antioxydants du guarana peuvent aider à réduire l'inflammation, y compris dans le tractus gastro-intestinal. Cela protège la doublure du tractus gastro-intestinal du préjudice et soutient une digestion saine.
Bien que les problèmes d'estomac ne soient pas rares, le système immunitaire, qui régule de nombreuses fonctions dans le corps, est situé dans les intestins. Lorsque notre système immunitaire est activé, il fonctionne à pleine capacité, ce qui peut nous rendre épuisés. Si vous avez déjà eu la grippe ou Covid-19, vous savez exactement à quoi cela ressemble au pire. Cependant, à des niveaux inférieurs, la réponse immunitaire peut entraîner une fatigue omniprésente et une somnolence tout au long de la journée. Une allergie alimentaire non identifiée qui provoque une irritation intestinale peut déclencher une réponse immunitaire inadaptée et fournir l'environnement idéal pour la somnolence.
Lorsque nous sommes en place et en mouvement, notre réponse immunitaire est légèrement supprimée à mesure que notre métabolisme remonte et fonctionne pour éliminer les toxines du corps. Cependant, lorsque nous sommes inactifs, notre système immunitaire assume le fardeau complet de la surveillance du corps et de la défense contre les polluants étrangers. Comprendre quels aliments provoquent la somnolence et quels aliments aident à le soulager peuvent améliorer considérablement votre capacité à gérer vos niveaux d'énergie.
Et bien sûr, il y a de l'eau. Je ne peux pas souligner suffisamment l'importance de rester hydraté pendant de longues périodes d'inactivité. Beaucoup de gens ont une perception inexplicablement négative de l'eau potable, mais boire suffisamment tout au long de la journée est crucial pour maintenir les niveaux d'énergie. D'une manière générale, si vous avez soif, vous êtes partiellement déshydraté et devez boire au moins 8 à 12 onces (230-280 ml) d'eau pour corriger ce déséquilibre.
La lumière du soleil est essentielle pour la production naturelle et l'absorption de la vitamine D. Sans environ 15 minutes de soleil visible chaque jour, notre corps a du mal à réguler la production de mélatonine et de vitamine D, entraînant un manque de stimulation mentale, physique ou émotionnelle et une mauvaise qualité du sommeil. Lorsque le cerveau a du mal à se concentrer, il essaie souvent de se réinitialiser (s'endormir) ou d'accélérer (par exemple, l'hyperactivité chez les personnes atteintes de TDAH).
Vous pouvez planifier une étude de sommeil avec un spécialiste du sommeil pour voir s'il y a des problèmes médicaux qui pourraient expliquer pourquoi vous êtes toujours fatigué malgré le sommeil suffisant. Des conditions comme la narcolepsie, l'insomnie et l'apnée du sommeil provoquent souvent une somnolence diurne excessive parce que le cerveau ne consomme pas suffisamment de temps pour restaurer le corps pendant le sommeil.
La poudre d'extrait de guayusa est extraite des feuilles de la plante de Guayusa (Ilex Guayusa). Il a attiré l'attention pour sa teneur élevée en caféine et ses avantages potentiels pour la santé.
Tout d'abord, apprenons plus sur l'usine de Guayusa. Guayusa, appartenant au genre Iilex, a des feuilles lisses avec une nervure médiane distincte. Ces feuilles uniques sont utilisées pour faire du thé et des extraits de guayusa. Ces extraits sont riches en ingrédients actifs tels que la caféine et les antioxydants. Par conséquent, la guayusa est également utilisée dans les boissons énergisantes et les compléments alimentaires conçus pour fournir une énergie soutenue et ciblée.
J'espère que ces conseils aident!