Signes de dépression: symptômes de dépression à surveiller
En ces temps où tout le monde s'efforce d'être heureux et de vivre une vie heureuse, beaucoup d'entre nous pourraient chercher un ami qui peut nous aider dans le processus. Comme le dit le dicton… «Un ami dans le besoin est un ami en effet. Donc, en tant qu'ami, vous devriez vous préoccuper de vos amis et regarder attentivement s'ils montrent l'un des signes ou symptômes suivants de la dépression. Si c'est le cas, il est temps de donner un coup de main au lieu d'écouter.
Les symptômes de la dépression ne semblent pas toujours dramatiques. Parfois, cela vous oblige simplement à sortir du lit ou à faire un sourire sans le scintillement dans vos yeux. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) dit qu'en Inde, un Indien sur 20 souffre de dépression. La plupart ne le réalisent même pas et pensent simplement qu'ils sont juste fatigués ou «se sentent ces derniers temps».
Vous pourriez toujours aller travailler. Riez toujours d'une blague. Mais au fond, on a l'impression que quelque chose manque. Comme si votre enthousiasme s'est calmé. C'est aussi une perte.
Il est facile de le brosser. La vie est occupée, non? Mais si cette lourdeur persiste… si vous ne vous sentez pas comme vous pendant des semaines, ce pourrait être plus qu'une simple difficulté temporaire.
Il n'y a pas d'étiquettes effrayantes ici. Aucune pression. Juste une conversation honnête sur ce que la dépression ressemble vraiment - lorsque vous tenez à l'extérieur, mais tout à l'intérieur s'effondre lentement.
Prenons-le lentement.
Qu'est-ce que la dépression?
La dépression est plus qu'une simple tristesse. C'est comme être coincé dans un état mental où tout semble lourd et hors de portée. Vous vous sentez fatigué, mais même après une nuit complète, vous pouvez à peine sortir du lit.
C'est un mode de vie qui vous alourdit, pas seulement une humeur. Cela n'apparaît pas toujours comme nous l'attendons; Il n'y a pas de larmes visibles ou de longues tronçons de repos au lit. Jour après jour, il semble souvent de passer par les mouvements, de se sentir engourdis ou de déconnecter de tout ce qui vous entoure.
Pourtant, il existe. Et ce n'est pas une condition qui peut soudainement changer. La dépression peut être causée par une variété de facteurs: le stress environnemental, la génétique, les traumatismes ou la chimie du cerveau foirée. Il coexiste également avec d'autres problèmes mentaux ou de santé comme le cancer, les maladies cardiaques, etc. La détresse du diabète est la dépression lors de la gestion du diabète.
Mythes sur la dépression
1. "C'est juste de la tristesse ou du chagrin."
Pas du tout. La tristesse est temporaire. Les gens subissent une dépression. Il draine votre enthousiasme, votre conduite et votre joie, généralement sans verser une larme.
2. "Vous pouvez en sortir."
Si cela était aussi simple, personne ne souffrirait. La dépression est une condition médicale, pas une attitude négative. Aucun déséquilibre chimique ne peut être corrigé par la volonté seule.
3. "Ceux qui sont heureux dans la vie ne sont pas déprimés."
Le succès, l'argent, l'amour ne vous rend pas immunisé. La dépression ne change pas en raison de l'apparence "parfaite" de l'extérieur.
4. "Cela signifie que vous êtes faible."
Vraiment? La force réside dans la présence malgré le désespoir. Vous n'êtes pas faible si vous avez une maladie mentale. La stigmatisation existe.
Ce qui est derrière la dépression
À la base, la dépression est un problème de chimie du cerveau. Nous parlons de sérotonine, de dopamine et de norépinéphrine - les "grands" de la réglementation de l'humeur. Lorsque ces produits chimiques sont déséquilibrés, votre humeur, votre énergie, votre sommeil et votre concentration peuvent tous être gravement affectés.
Voici ce que dit la science:
La recherche de la National Library of Medicine montre que les personnes souffrant de dépression ont réduit l'activité dans le cortex préfrontal, une partie du cerveau associée à la prise de décision et au contrôle émotionnel.
Un autre article de recherche relie le stress chronique (bonjour, monde réel) à un hippocampe rétrécissant, un domaine clé pour la mémoire et la réglementation de l'humeur.
Harvard Health dit que Gut Health est tout aussi important que 90% de la sérotonine de votre corps est faite dans votre intestin. C'est pourquoi la malbouffe et la dépression sont souvent un couple heureux.
Donc non, la dépression n'est pas seulement une "mauvaise journée" ou une "pensée négative". C'est réel, physique et mesurable. Et un traitement approprié peut recâbler ces voies.
Symptômes de dépression courants et ce qu'il faut rechercher
Les signes de dépression sont subtils. Il peut vous faufiler lorsque vous vous y attendez le moins, et cela ne se passe pas toujours comme prévu. Voici quelques éléments à vérifier:
1. Se sentir déprimé, constamment
Ce n'est pas seulement "passer une mauvaise journée". Selon la Cleveland Clinic, c'est le genre de tristesse constant et non résolue, jour après jour. On a l'impression que le poids de la terre est sur vos épaules et vous ne pouvez pas le secouer; Ce n'est pas nécessairement un signe que quelque chose ne va pas.
2. Perte d'intérêt pour les choses que vous appréciiez
Vous ne ressentez plus la même chose pour des choses qui vous sont autrefois agréables. Un passe-temps, un repas préféré ou passer du temps avec des amis - tous ces derniers commencent à se sentir ternes et sont des choses que vous devriez faire.
3. Se sentir épuisé tout le temps
Vous vous sentez fatigué même lorsque vous vous couchez. J'ai l'impression que vous passez à peine à travers la journée et qu'aucune quantité de sommeil ne peut vous recharger.
4. avoir du mal à concentrer ou prendre des décisions
Il semble que votre cerveau soit dans un état de brouillard. Vous vous sentez épuisé et incapable de vous concentrer sur les activités triviales, que ce soit en choisissant de grandes ou petites choses. Même le choix du dîner peut sembler une montagne difficile à gravir.
Causes de dépression
Le début de la dépression ne signifie pas nécessairement qu'il existe un déséquilibre dans les produits chimiques de notre corps, mais il peut impliquer la plupart des causes. Par conséquent, pour une meilleure compréhension, nous avons énuméré les causes de la dépression. Voici les alarmes de déclenchement pour les causes de dépression.
1. Facteurs externes
Il existe des facteurs externes qui peuvent provoquer une dépression, comme: la perte d'un être cher, rompant avec un partenaire à long terme, licencié, surmenage, manque de temps libre pour se détendre et manque d'un système de soutien.
2. Expériences d'enfance
Des études ont montré que les traumatismes infantiles peuvent potentiellement changer le cerveau d'une personne. De plus, la maltraitance des enfants et les événements traumatisants peuvent parfois déclencher la dépression à l'âge adulte.
3. Inspuissance apprise
C'est le comportement qu'une personne présente lorsqu'elle a connu plusieurs événements indésirables. Elle est causée par l'acceptation de sa propre impuissance.
4. Génétique
Parfois, la génétique joue un rôle dans l'apparition de la dépression. Si votre famille souffre de dépression, vous pouvez également être affecté.
Comment surmonter la dépression: conseils d'autosoins
Comment sortir de la dépression? Découvons. Voici quelques mesures d'autosoins que les personnes souffrant de dépression devraient essayer:
Connectez-vous avec vos amis et votre famille: rester en contact avec vos proches et vous engager dans des activités sociales améliorera également votre humeur et vos perspectives sur les gens.
Amusez-vous: faites des choses qui vous font vous sentir bien. Ne vous forcez pas à faire les choses, mais vous devriez vous pousser à vous livrer à des activités qui vous font vous sentir mieux.
Maintenez une alimentation saine: suivez la bonne alimentation pour la dépression. Augmentez votre apport d'acides gras -3 {0}} et maintenez vos niveaux de vitamine B. Gardez également le contrôle de votre consommation de sucre, de glucides raffinés, de caféine et d'alcool.
Faites de l'exercice régulier: obtenez 30 minutes d'activité physique tous les jours ou le yoga pour soulager la dépression. Restez concentré pendant l'activité. Obtenez beaucoup de soleil pour répondre à vos besoins quotidiens en vitamine D, ce qui contribue également à améliorer la dépression.
Pensez positivement: le simple fait d'être positif ne changera pas votre pensée négative. Cependant, vous devez remettre en question votre pensée négative et le contrer avec une pensée positive. Concentrez-vous sur la pensée positive, pas la pensée négative.
Recherchez de l'aide professionnelle: recherchez toujours une aide professionnelle pour faire face à la dépression. Vous pouvez surmonter la dépression à l'aide de médicaments et de thérapie, et en plus des soins personnels. N'hésitez pas à demander de l'aide, cela ne signifie pas que vous êtes faible. De plus, cela vous aidera à combattre votre traumatisme.
Il a été démontré que la poudre de sodium de tianeptine est aussi efficace que d'autres antidépresseurs majeurs dans l'amélioration de la dépression, de la fatigue et du brouillard cérébral. Mais contrairement à la plupart des autres antidépresseurs, vous n'avez pas à attendre six semaines pour vous sentir mieux. La tianeptine peut produire une augmentation de l'humeur subtile mais significative presque immédiatement et peut également avoir un effet d'amélioration cognitif. Plusieurs études ont montré que la tianeptine peut améliorer une variété de processus d'apprentissage, tels que la mémoire à court terme, l'attention et le temps de réaction, ce qui signifie que votre capacité à traiter et à rappeler de nouvelles informations est améliorée.
De nos jours, avec le rythme de vie accéléré, la pression de la vie continue d'augmenter. Le nombre de personnes atteintes de dépression augmente, de sorte que la demande de médicaments anti-dépression augmente beaucoup. La tianeptine en fait partie.