Aliments qui améliorent la mémoire Mangez-les pour améliorer la mémoire
Nous savons qu'avec la tendance croissante à l'urbanisation et au vieillissement, la population âgée en Chine a dépassé les 120 millions. En conséquence, l’incidence des maladies des personnes âgées, en particulier des maladies mentales, a également tendance à augmenter d’année en année. Avec l'amélioration continue du niveau économique et des conditions de vie de la population, les exigences des personnes âgées en matière de qualité de vie ont également augmenté. La mémoire est l'une des capacités nécessaires à notre vie, mais à mesure que nous vieillissons, de plus en plus de personnes ont l'impression que leur mémoire a diminué dans une certaine mesure. Alors, comment pouvons-nous améliorer notre mémoire ? Quels sont les aliments qui améliorent la mémoire ?
Un moyen efficace d’améliorer la mémoire consiste à suivre un régime quotidien. Vous pouvez manger davantage d'aliments ou de fruits et légumes contenant des graisses, des protéines, de la choline, de la lécithine (la lécithine existe dans chaque cellule), du calcium, du magnésium, etc.
Oranges
Les oranges contiennent beaucoup de vitamines A, B1 et C. Ce sont des aliments alcalins typiques et peuvent éliminer les dommages causés au système nerveux par de nombreux aliments acides. Manger régulièrement des oranges pendant l’examen peut rendre les gens énergiques. De plus, les citrons, les mandarines, les pamplemousses, etc. ont également des effets similaires et peuvent remplacer les oranges.
Maïs
Le germe de maïs est riche en acide linoléique et en autres acides gras insaturés, qui peuvent protéger les vaisseaux sanguins cérébraux et réduire les lipides sanguins. En particulier, la teneur élevée en eau de l’acide glutamique présent dans le maïs peut contribuer à favoriser le métabolisme des cellules cérébrales. Manger du maïs, en particulier du maïs frais, peut aider à renforcer le cerveau.
Cacahuètes
Les cacahuètes sont riches en lécithine et en céphaline, qui sont des substances importantes nécessaires au système nerveux. Ils peuvent retarder le déclin des fonctions cérébrales, inhiber l’agrégation plaquettaire et prévenir la thrombose cérébrale. Des expériences ont montré que la consommation régulière d'arachides peut améliorer la circulation sanguine, améliorer la mémoire et retarder le vieillissement. C'est un véritable « fruit de longévité ».
Poisson
Ils peuvent fournir au cerveau des protéines et du calcium de haute qualité. Les acides gras contenus dans les poissons d'eau douce sont pour la plupart des acides gras insaturés, qui ne provoquent pas de sclérose vasculaire et ne nuisent pas aux artères cérébrales. Au contraire, ils peuvent protéger les vaisseaux sanguins cérébraux et favoriser l’activité des cellules cérébrales.
Ananas
Les ananas contiennent beaucoup de vitamine C et d’oligo-éléments manganèse et sont faibles en calories. Les manger régulièrement peut favoriser la fluidité du corps et rafraîchir l’esprit. Certaines personnes disent que c'est un fruit qui peut améliorer la mémoire. L'ananas est un fruit préféré de certains musiciens, chanteurs et acteurs qui doivent mémoriser beaucoup de musique, de paroles et de répliques.
Alors, qu’y a-t-il d’autre à part ces aliments ?
En 1964, un scientifique roumain, le Dr Corneliu Giurgea, a synthétisé le premier nootropique artificiel, nommé Piracetam, et l'a appelé nootropique, soulignant l'effet étonnant que ces substances peuvent avoir sur les capacités et les performances de notre cerveau.
Étant donné que les nootropiques peuvent augmenter le nombre de récepteurs de l’acétylcholine dans le cerveau, ils ont souvent pour effet d’améliorer l’utilisation du cerveau. En fait, les nootropiques sont une substance qui est finalement convertie à partir du pyroglutamate, et sa matière première, le pyroglutamate, se trouve généralement dans les fruits et légumes.
DM235 Poudre(Poudre de Sunifiram) est un composé nootropique synthétique qui appartient à la famille des médicaments ampakines. Il a été développé pour la première fois à la fin des années 1990 et a gagné en popularité auprès des personnes cherchant à améliorer leurs capacités cognitives. Bien que Sunifiram soit structurellement similaire à d’autres nootropiques, tels que le piracétam, on pense qu’il est nettement plus puissant.
On pense qu’il agit en modulant la libération de glutamate, un neurotransmetteur essentiel dans le cerveau. En améliorant l'activité des récepteurs AMPA, qui répondent au glutamate, ce composé peut augmenter la plasticité synaptique, la formation de la mémoire et les capacités d'apprentissage. on pense également qu’il améliore la potentialisation à long terme, en renforçant les connexions neuronales.
On pense que les nootropiques, également connus sous le nom de drogues intelligentes ou d'amplificateurs cognitifs, affectent positivement les performances mentales, la mémoire, l'apprentissage, la concentration et la santé globale du cerveau. Le terme « nootropique » a été inventé par le Dr Corneliu E. Giurgea, psychologue et chimiste roumain. , en 1972.
La théorie principale derrière les nootropiques est basée sur la neuroplasticité, qui fait référence à la capacité du cerveau à changer et à s'adapter tout au long de la vie d'une personne. Les nootropiques favorisent la neuroplasticité en augmentant la capacité du cerveau à former et à renforcer des connexions entre les neurones.
On pense que les nootropiques agissent via divers mécanismes d’action. Certaines substances augmentent la production ou la libération de neurotransmetteurs, des messagers chimiques facilitant la communication entre les neurones. Par exemple, on pense que les nootropiques comme le piracétam renforcent l’activité du neurotransmetteur acétylcholine, impliqué dans les processus de mémoire et d’apprentissage.
La théorie derrière les nootropiques englobe également l’amélioration des performances cognitives en réduisant l’anxiété et en améliorant l’humeur. On pense que de nombreux nootropiques ont des effets anxiolytiques (anti-anxiété) et améliorant l’humeur, ce qui peut entraîner une amélioration des performances mentales et de la productivité.
Les nootropiques constituent une classe intéressante de suppléments et de médicaments, efficaces et sans danger pour les personnes malades et en bonne santé. De plus, lorsque vous choisissez vos aliments préférés favorables au cerveau, vous pouvez choisir parmi différents types de nootropiques à base de plantes, d'acides aminés ou de produits pharmaceutiques. Pour ceux qui ont besoin d’une optimisation cognitive, les nootropiques sont définitivement un bon choix.